Przede wszystkim niezbędne jest dobranie szczoteczki do naszych ząbków. Następnym krokiem jest udanie się do denstysty aby je przebadać i oczywiście wypytać o dobrą pastę do zębów. Sam sposób ich mycia też jest ważny (okrężne, delikatne i dokładne ruchy przy szczotkowaniu przez 3 minuty i 3 razy dziennie!). Jeżeli te trzy rzeczy już mamy zrobione to połowa sukcesu za nami. Ważne jest też rzucie gumy bez cukru po posiłkach, kupienie nici dentysycznej, płyny do płukania jamy ustnej. A na koniec ograniczenie słodyczy (jeżeli już tak bardzo uwielbiamy je jeść to dobierajmy te z niższą zawartością cukrów i myjmy po nich zęby). Zdrowe odżywianie się i przestrzeganie powyższych zasad doprowadzi do braku próchnicy, choroby dziaseł, przykrego zapachu z ust i innych dolegliwośći. Pamiętajmy, że kiedy chorują nasze zęby, choruje też nasze całe ciało.

Odpowiednio dobrana szczoteczka,czę sto zmieniana, elektryczna też wskazana. Pasta taka ktora zabezpiecza i likwiduje niedomagania zębów, płyn do płukania, nici dentystyczne - tego wszystkiego jak najczęściej używac. O stomatologu nie zapominać, chrupać marchew, jabłko to szczękę i zęby wzmacnia. często się uśmiechac i zdrowe zęby pokazywać.

Najważniejszą zasadą jest dokładne mycie zębów. Często robimy to zbyt szybko i niedbale, mając przeświadczenie , że zrobiliśmy wszystko co trzeba. Chcąc mieć piękne zęby powinniśmy je myć po każdym niemal posiłku, nawet tym najmniejszym. Często spieszymy się lub nie mamy czasu na dokładne i ostrożne wynitkowanie zębów tak by płytka nazębna została usunięta. Można stosować także wykałaczki. Jeśli pozwolimy na ukształtowanie się twardego kamienia nazębny to niestety nie obędzie się bez wizyty u dentysty. Po procesie wynitkowania należy jamę ustną wypłukać płynem do tego przeznaczonym by dotrzeć do miejsc trudno dostępnych dla szczoteczki (tzw. płukanki). Bardzo ważna jest technika mycia zębów. Nie można tego robić „na wariata”, czyli szorować mocno na siłę, ale należy to robić delikatnie. Dzieci powinny myć zęby techniką okrężną. Poprawnymi ruchami przy szczotkowaniu są ruchy okrężno wymiatające u dorosłych. Szczoteczka nie powinna szorować powierzchni zębowych, tylko je dokładnie omiatać, by włókna miały szansę dostać się w bruzdy i szczeliny. Polecam również stosowanie tzw. wyciorków, czyli mini-szczoteczek, które są doskonałe do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych. Dobór samej szczoteczki jest niezwykle ważny. Nie powinna to być szczoteczka twarda, ale raczej średnia lub miękka. Szczoteczka twarda bardzo często uszkadza dziąsła. Można myć zęby szczoteczką tradycyjną lub elektryczną. Nie ma to wielkiego znaczenia jeśli chodzi o skuteczność mycia zębów. Polecam pasty do zębów z fluorem. Jeśli ktoś ma problemy z zębami nadwrażliwymi to nie należy stosować past wybielających. Pasta do zębów powinna być łagodna i zawierać substancje zmniejszające czułość zębów i aminofluorki, które wzmacniają szkliwo. Pasta Powinna mieć w składzie sodę i związki krzemionkowe. Polecam pasty ziołowe, z witaminą E, z wyciągiem z rumianku, szałwii, tymianku, kasztanowca, z substancjami zapobiegającymi gromadzeniu się kamienia nazębnego zawierającymi chlorheksydynę. Gdy nasze dziąsła krwawią polecam stosowanie past zawierających mleczan glinu. Jego właściwości ściągające i zmniejszające krwawienie są doskonałe w tym przypadku. Jeśli dziąsła są podrażnione, po wieczornym myciu należy je delikatnie masować. Dorośli powinni udawać się do dentysty przynajmniej raz na pół roku. Bardzo ważna jest dla higieny jamy ustnej systematyczność i sumienności pielęgnacji. Warto ograniczyć spożywanie pokarmów bogatych w cukier lub skrobię. Podjadanie pomiędzy posiłkami stwarza ryzyko atakowania szkliwa zębów przez kwasy wytwarzane przez bakterie płytki nazębnej. Dlatego tak ważne jest mycie zębów po każdym posiłku. Sposobem na pozbycie się wewnętrznych przebarwień może być wybielenie zębów (należy jednak przy tym zachować dużą ostrożność, gdyż można łatwo zniszczyć szkliwo zębów), zastosowanie kompozytu lub wykonanie czapeczki na ząb. Należy spożywać pokarmy twarde, zawierające błonnik, czyli owoce i warzywa. Pomagają one utrzymać zęby i dziąsła w czystości. Dla zdrowia dziąseł warto zjadać każdego dnia jabłko. Gryzienie i przeżuwanie to świetny masaż dla dziąseł. Należy unikać miękkich i lepkich pokarmów, które tworzą warstwy w szczelinach zębów zwiększając grubość płytki nazębnej. Należy jeść potrawy wymagające żucia, dokładnego gryzienia. To jest świetny trening dla dziąseł. Co pół roku warto chodzić na piaskowanie zębów. Bezzębne dziąsła niemowlęcia powinniśmy przemywać jałowym gazikiem zwilżonym w letniej wodzie lub naparze z rumianku. O zęby mleczne dzieci trzeba dbać gdyż niedługo zastąpią je zęby stałe. Nie robienie tego prowadzić może do wad zgryzu. Oczywiście, najważniejsze to nie polecam palić papierosów! Szkodzą one zębom i dziąsłom! Palenie papierosów pogarsza ukrwienie dziąseł. Warto ograniczyć spożywanie kwaśnych pokarmów. Myć zęby po takich pokarmach należy około 30 minut po ich jedzeniu, by nie ścierać rozmiękczonych przez kwasy tkanek zęba. Należy ograniczyć ilość spożywanej kawy, gdyż sprawia to szybkie powstawanie kamienia.

Jestem szczęśliwą 22 –latką, posiadaczką wszystkich zdrowych zębów od urodzenia.:) Wiele osób pyta się mnie jak tego dokonałam; w jaki sposób przechytrzyłam bakterie, nawet dentyści podczas wizyt kontrolnych robią wielkie „wow” gratulując zdrowego uśmiechu. Wbrew pozorom nie takie trudne jest pokonanie przeciwnika, choć jak wiadomo jest on wyjątkowo złośliwy… wystarczy odpowiednia a przede wszystkim dokładna i systematyczna strategia (pielęgnacja). Teraz, kiedy noszę aparat ortodontyczny jest to troszkę trudniejsze, nie mniej jednak piękny uśmiech to dla mnie rzecz priorytetowa, więc staram się robić wiele, aby jak najdłużej taki utrzymać.
Oczywiście najważniejsze jest oczyszczanie - nasz największy sprzymierzeniec , które mieści się w trzech krokach pod nazwą "precz z próchnicą"! Potrzebny nam jest niezastąpiony oręż, czyli odpowiednie kosmetyki. Po pierwsze należy tuż przed szczotkowaniem oczyścić przestrzenie między zębami nitką dentystyczną (poruszając nią w górę i w dół wzdłuż powierzchni stycznej między zębami), a cały etap szczotkowania nie powinien trwać krócej niż 3 minuty. Po drugie – dobranie odpowiedniej szczoteczki i pasty do zębów. Szczoteczka musi być miękka, aby nie podrażniać zębów, natomiast pasta byłoby super, gdyby zawierała środki przeciwzapalne, fluor oraz inne związki wzmacniające ochronę. Szczotkowanie powinno odbywać się delikatnie, z wyczuciem, ruchami wymiatającymi od dziąseł w kierunku szczytu zębów. Nigdy nie zapominajmy o języku i wewnętrznej części policzków, gdyż w te niepozorne miejsca także docierają przebiegłe bakterie. Osobiście obecnie używam szczoteczki elektrycznej, lecz do tej pory kupowałam manualne i próchnica nie była zdolna zbliżyć się do mnie.:) Uważam więc, że nie ma to większego znaczenia jaki rodzaj szczotki wybierzemy. O wiele bardziej znaczący jest sposób pielęgnacji. Przed założeniem aparatu nie słyszałam o korzystaniu ze szczoteczek interdentalnych , teraz wiem, że są one niezbędne, gdyż absolutnie żadna przestrzeń międzyzębowa nie może zostać pominięta. Tu także ważne jest dobranie odpowiedniego kształtu i wielkości.
Czas na zadanie specjalne - płukanie płynem antybakteryjnym , dociera on do miejsc trudnodostępnyc h, odświeża oddech, pomaga zachować stałe pH a także (przed myciem) rozpulchnia osad ułatwiając jego usunięcie. Jeśli tylko jest to możliwe polecam mycie zębów po każdym posiłku lub przynajmniej 2 razy dziennie, natomiast wymienianie naszej czarodziejskiej różdżki czyścioszki co 3 miesiące.
Zawsze przekonuję moich znajomych, aby koniecznie co 6 miesięcy biegli bez stresu do dentysty, gdyż tylko to uchroni nas przed bolesnym leczeniem. Nie zapominajmy o usuwaniu kamienia u profesjonalisty . W celu zapewnienia treningu dla dziąseł przeżuwajmy i gryźmy twarde, zdrowe pokarmy, unikajmy przekąsek w ciągu dnia. Jedzmy! jabłka, które mają znakomity wpływ na nasze dziąsła, produkty zawierające wapń (kefiry, serki, ryby), soję, zboża – źródła fluoru, zielone warzywa, morele, śliwki zabijające bakterie oraz jaja, tłusty nabiał i ryby odpowiadające za mineralizację szkliwa. Pamiętajmy jednak, aby nie myć zębów po zjedzeniu kwaśnych potraw, musimy odczekać ok. pół godzinki. Osobiście uważam, że zdrowy uśmiech zawdzięczam także absolutnemu unikaniu słodyczy, cukru pod każdą postacią, kawy, papierosów, słodkich napojów. Może to wydawać się niewiarygodne, lecz nawet kiedy byłam małą dziewczynką zupełnie nie jadłam słodyczy. I nigdy pod żadnym pozorem nie możemy dać się namówić przez złego kusiciela na łyczek coli czy kawałek ciasteczka po wieczornym myciu przed snem.;) Myślę, że ustosunkowanie się do tych prostych, lecz złotych rad gwarantuje cieszenie się zdrowym i pięknym uśmiechem, który potrafi oczarować wiele osób :). Wiem to z własnego doświadczenia:) ) A zatem szorujmy do łazienki i chrońmy nasze perełki przed atakiem podstępnych bakterii!