Yumi Kimura Attribution-ShareAlike License

Okresie menopauzy może towarzyszyć przygnębienie, poczucie bezradności, a także symptomy depresji. Zjawisko depresji menopauzalnej nie jest do końca wyjaśnione, a jego przyczyny nie są dokładnie poznane. Niektóre badania naukowe sugerują, że tak naprawdę nie ma związku miedzy depresją a okresem menopauzy, i że poziom hormonów wahających się znacznie w tym okresie nie wpływa na stan psychiczny kobiet.

Najprawdopodobniej pogorszenie nastroju i depresja ma związek z osobowością, odpornością na stres i samą postawą kobiety wobec menopauzy. Najczęściej stany depresyjne dotykają kobiet, które już wcześniej borykały się z tą chorobą. Wystąpieniu depresji sprzyjają trudne sytuacje życiowe. Okres menopauzy, w oczach niektórych kobiet może być właśnie takim trudnym okresem życia. Warto pamiętać, że przemiany związane z menopauzą są naturalnym procesem, który przechodzą kobiety w wieku 45-55 lat. To czas zmian psychicznych, mentalnych i fizycznych…jak również czas akceptacji tych zmian.

Zdaniem naukowców z Université Laval kwasy omega 3 pomagają zmniejszyć poczucie przygnębienia i symptomy towarzyszące depresji, często dotykające kobiety w okresie menopauzy.

Skuteczność kwasów omega 3  została potwierdzona w 8 – tygodniowym badaniu naukowym prowadzonym przez Dr Michel’a Lucas, w którym wzięło udział 120 kobiet w wieku 40-55 lat. Uczestniczki prac badawczych podzielono na dwie grupy, część otrzymywała kapsułki zawierające kwasy omega 3 (EPA), a część placebo.

Naukowcy zaobserwowali wyraźną poprawę stanu zdrowia mentalnego kobiet z grupy badanej. Przyjmowanie kwasu omega 3 wpłynęło na poprawę kondycji psychicznej pacjentek cierpiących z powodu przygnębienia i łagodnego stanu depresji. Jednak w odniesieniu do niewielkiej grupy kobiet z rozpoznanym ciężkim stanem depresji nie zauważono poprawy na skutek przyjmowania suplementu.

Wyniki badania wskazują również, iż omega 3 jest skuteczny w walce z uderzeniami gorąca. Ilość nieprzyjemnych objawów została zmniejszona z średnio 2,8 do 1,6 w wyniku przyjmowania EPA.

Jak podkreślają naukowcy alternatywna terapia z zastosowaniem kwasów omega 3 przyniosła efekty porównywalne z tymi jakie obserwujemy w przypadku leczenia antydepresantami i hormonalną terapią zastępczą.

Na uwagę zasługuje również fakt iż, suplementacja diety kwasem omega 3 ma znacznie mniej skutków ubocznych w porównaniu z hormonalną terapią zastępczą i leczeniem antydepresantami.

Kwasy omega 3 mają szeroki zakres korzystnego oddziaływania na zdrowie. Wykazują pozytywny wpływ na układ krwionośny i zmniejszenie ryzyka zdarzeń sercowych, głownie poprzez blokowanie stanów zapalnych w organizmie, będących wiodącym czynnikiem sprawczym chorób serca . Kwasy omega 3 obniżają również zbyt wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów. Wpływają korzystnie na zmniejszenie ryzyka zakrzepów krwi w naczyniach krwionośnych. Przyczyniają się do ogólnej poprawy odporności organizmu.

Kwasy omega 3 wpływają także korzystnie na zdrowie układu oddechowego. Ich przyjmowanie jest polecane w przypadku astmy bronchitowej o umiarkowanym natężeniu.

Niektóre badania naukowe wskazują również, iż wpływają korzystnie na układ nerwowy, w tym na zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera.

Naturalnym źródłem kwasów omega 3 są ryby morskie, takie jak makrela, tuńczyk, łosoś i sardynka. Stąd dietą szczególnie polecana ze względu na dużą zawartość kwasów omega 3 jest dieta śródziemnomorska.

Patrycja Błoch

 SłabyŚwietnyOcena ogólna: