Powoli odchodzi w zapomnienie teoria, że wahania hormonalne w okresie menopauzy skazują kobiety na zmienność nastrojów, depresję i problemy z pamięcią. Coraz szersze grono naukowców podkreśla, że kobiety są stosunkowo bardziej podatne na depresję niż mężczyźni, jednakże nie ma podstaw, by twierdzić, że okres menopauzy przyczynia się do zwiększenia ryzyka stanów depresyjnych.

Jeśli cierpisz na huśtawki nastroju przede wszystkim wyklucz kliniczną depresję i uwarunkowania chorobowe Twojego samopoczucia, które wymagają porady specjalisty i terapii.

Zmęczenie i przygnębienie to znak, że należy bliżej przyjrzeć się swojemu stylowi życia. Zaburzenia emocjonalne to jedna z pierwszych oznak niewłaściwego odżywiania. Do zachwiania równowagi w układzie nerwowym dochodzi nawet przy niedoborze tylko jednego składnika odżywczego.

Zadbaj o swoje samopoczucie:

• Ogranicz spożywanie cukru, alkoholu, kofeiny i (w ramach możliwości) leków,
• Wysypiaj się – kładź się spać i w stawaj o tych samych godzinach.
• Nie przejadaj się.
• Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość pełnowartościowego białka, witamin i minerałów.
• Prowadź aktywny tryb życia.
• Stosuj techniki relaksacyjne lub akupunkturę.
• Nie tłum swoich emocji.
• Jeśli koniecznie chcesz sięgnąć po gotowe preparaty mające za zadanie poprawę nastroju, niech to będą w pierwszej kolejności leki ziołowe.

fot. Mish Sukharev Attribution License

Patrycja Bydlińska