Na poranne nudności, które nieraz tak naprawdę ciągną się całymi dniami uskarża się niemal połowa kobiet w ciąży. Sprawca tej powszechnej dolegliwości jest nadal zagadką medycyny. Przyczyn nudności i wymiotów upatruje się w zmianach zachodzących w systemie krążenia i burzy hormonalnej, czyli wzrastającym poziomie hormonów hCG, estrogenów i progesteronu.

 

Nudności najbardziej nasilają się rano, gdy masz pusty żołądek, wywoływane są też  przez określone smaki i zapachy, lecz czasami pojawiają się po prostu bez przyczyny.

Jak sobie radzić z porannymi nudnościami w czasie ciąży?

• W zapobieganiu porannym mdłościom skutecznie pomaga zjedzenie, zaraz po przebudzeniu, jeszcze przed wstaniem z łóżka małej przekąski, może to być herbatnik, kromka chleba lub sucharek. Taką suchą przekąskę przy łóżku na poranek najlepiej przygotować dzień wcześniej wieczorem. Mdłości nasilają się najczęściej na skutek niejedzenia. Mimo, iż nudności mogą powodować brak apetytu, spożywanie często niewielkich porcji jedzenia znacznie złagodzi dolegliwości.
• Pamiętaj o spożywaniu lekkostrawnego posiłku zaraz przed snem.
• Wietrz pomieszczenia w których przebywasz. Jeśli temperatura powietrza na to pozwala, śpij przy otwartym oknie. Gorąco i duchota wzmagają mdłości.
• Staraj się przebywać dużo na świeżym powietrzu. Jeśli pogoda na to pozwala, posiedź trochę na balkonie, tarasie lub ławce w parku. Dotleniony organizm lepiej sobie radzi z nudnościami.
• Postaraj się by Twoja dieta była lekkostrawna i nietłusta. Pij dużo niegazowanej wody.
• Zamień duże posiłki na kilka małych. Tak, by nawet co godzinę móc coś przekąsić.
• Odstaw perfumy i używaj delikatnych kosmetyków dla dzieci lub przeznaczonych specjalnie dla kobiet w ciąży.
• Ubieraj się luźno i komfortowo.
• Wysypiaj się, dużo odpoczywaj i uzbrój w cierpliwość. Nudności powinny ustąpić w ciągu kilku najbliższych tygodni.

 SłabyŚwietnyOcena ogólna: