catherine Attribution License

Najnowsze badania naukowe wskazują, iż istnieje wyraźny związek miedzy wskaźnikiem masy ciała BMI a ilością i jakością snu. Zdaniem naukowców z Walter Reed Army Medical Center, osoby śpiące krótko i mające problemy z zasypianiem mają częściej wyższy wskaźnik masy ciała, niż osoby śpiące dłużej i nie mające problemów ze snem.

Zdaniem dr Eliasson, prowadzącej prace badawcze, to niewielkie doświadczenie, w którym wzięło udział 14 kobiet ukazało wiele zależności między snem i wagą ciała. Niezbędne są dalsze analizy, które pozwolą odpowiedzieć na pytanie dlaczego i w jaki sposób powiązany jest sen z wagą ciała.

Zdaniem autorów badania, zaburzenia snu mogą wpływać na rozchwianie równowagi hormonalnej, w tym na zmniejszenie poziomu leptyny, hormonu wpływającego na zmniejszenie apetytu i pełniącego ważną funkcję w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Najprawdopodobniej zaburzenia snu powodują zmniejszenie wydzielania leptyny, prowadząc do nasilenia apetytu i łaknienia.

Istotnym czynnikiem w całym procesie może być również stres – jeden z największych wrogów szczupłej sylwetki. Częste sytuacje stresowe mogą przyczynić się do powstania zaburzeń snu i problemów z zasypianiem, a także nasilić niekontrolowane spożywanie nadmiernej ilości jedzenia tzw. „zajadanie” stresu.

Podstawą odzyskania kontroli nad wagą ciała jest nie tylko mozolne liczenie kalorii, ale przede wszystkim nauczenie się radzenia sobie ze stresem i odpowiednia dawka snu dziennie.

Wyspana i wypoczęta będziesz łatwiej stawiała czoła codziennym problemom, wprowadzała zdrowe nawyki żywieniowe i kontrolowała wagę ciała.

Dowiedz się jak zredukować poziom stresu

Patrycja Błoch

 SłabyŚwietnyOcena ogólna: